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Seu filho
01/08/2017 Como preparar a lancheira do seu filho?

Preparar a lancheira do filho é uma dificuldade para muitos pais. Seja pelo fato de não saber o que colocar para o lanche, sobre como armazenar ou, até mesmo, preparar um jeito para não cair na rotina. Confira as dicas do Ministério da Saúde para que seu filho desfrute o momento do recreio da melhor forma possível:

Como preparar a lancheira do seu filho?

1. Prefira alimentos da época, frescos e que sejam de fácil preparo;

2. Frutas são sempre uma boa ideia. Escolha as que podem ser cortadas em pedaços e não escurecem como mamão e melancia. Uma salada de frutas bem colorida também pode estimular a garotada;

3. Utilize hortaliças, pães integrais, mel, canela, temperos naturais como orégano, salsinha, manjericão, entre outros.

4. Uma dica para evitar que o filho enjoe dos lanches preparados é alternar o tipo de pão. Ofereça pão de forma comum ou integral, pão sírio, pão de leite, torradas e bolos simples, feitos em casa ou comprados em padarias que fabricam os pães de modo artesanal.

5. Evite alimentos gordurosos, especialmente aqueles ultraprocessados, como os salgadinhos;

6. Para a bebida, a água é uma boa opção, mas também podem entrar na lancheira água de coco, sucos de frutas natural ou chás gelados feitos em casa, evitando-se o consumo de refrigerantes, sucos de caixinha ou em pó, ricos em açúcar.

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